（毎日新聞旅行）

奥多摩三山の一つで、関東百名山や日本三百名山にも選ばれている三頭山へ。都民の森からスタートし奥多摩湖へ縦走するコースです。この回のテーマは「下り坂まとめ」です。

※武蔵五日市駅集合・奥多摩駅解散

※水位低下により麦山の浮橋が通行止めの際は、下山路にムロクボ尾根を使用し深山橋から路線バスに乗車いたします。

★人間本来の疲れない歩き方を探求してきた、阿波徹（あわ　とおる）氏を引率者に、稜線を縦走しながら「歩き方」を学びます。毎回、レジュメを配布し知識と技術の両面から歩行のフォームを見直し、人間の持つ骨格に沿って筋肉を動かすことで重心を安定させる歩き方を中心に山坂に対応する歩行能力を身に付けることを目標にしています。どの回からでもご参加いただけます。

★歩行能力UP講座とは？
登山時、重心が安定した疲れない歩き方をテーマに、歩くときの関節や筋肉の動きを理解して歩行に最適な姿勢、フォームを身に付ける講座です。

★応用編は？
基礎を理解したフォームを基に、より長距離を歩き、ルートに応じた体の動きを身に付ける講座です。空き時間に応じてザックのパッキングなどの講習も行います。

★ガイド：阿波徹（あわ　とおる）
1962年、三重県生まれ。長年北海道警察山岳救助隊として活動。国体山岳競技に北海道代表として8年間連続出場し優勝経験も。